随着中高考的临近，广大考生和家长都进入了紧张的备考阶段。为了确保考生能够以最佳的状态迎接考试，蒙阴县疾病预防控制中心提醒广大考生、家长，备考期间做好传染病防护、注意饮食安全、保持良好生活习惯、适当进行户外运动，关注考生的身体和心理健康。

一、做好传染病防护

6月份以来，伴随气温不断升高，多种呼吸道、消化道传染病进入高发期，备考期间考生应减少聚集和流动、不去人员密集场所，养成常通风、戴口罩、勤洗手等良好习惯，健康饮食、饮水，做好自身健康管理。建议家长做好考生的健康监测，及时发现身体不适症状，生病要尽快到正规医疗机构就诊与治疗，避免因身体原因影响考生正常考试。

二、注意饮食安全

1、家庭用餐要细心。各位考生在考前及考试期间尽量不改变饮食习惯，不吃生冷食品、街边摊食品、隔夜剩饭菜，不大量饮用冷饮，不饮用生水。在购买食材时，应选择新鲜、卫生的食材，并妥善保存。在加工烹饪过程中，食物一定要烧熟煮透，避免生食或半生食，确保食品安全。在食用时令瓜果时，还应将瓜果充分浸泡、洗净，并尽可能去皮后再食用。

2、外出就餐需留心。外出就餐时要选择证照齐全、环境整洁的餐饮服务单位就餐。不在无证摊贩处就餐或购买食物，如需网上订餐，应选择“距离近、证照齐”，实施“明厨亮灶”的餐饮单位订餐，餐食送达后，检查包装是否完好，尽快食用，如感官异常或未烧熟煮透的食物不要食用。

3、科学用餐更舒心。注意荤素搭配、平衡膳食，不暴饮暴食。四季豆务必煮熟、豆浆务必保持沸腾5分钟以上食用，少食油腻和生、冷食品，慎食熟卤菜、凉菜、冷食等高风险食品，不食用野生蘑菇、野菜、新鲜黄花菜等易引起身体不适的食品。要保持用餐卫生，做到饭前洗手，注意个人卫生，确保就餐时卫生符合要求。

三、保持良好生活习惯

要合理安排考生作息，注意交通安全，提前关注天气变化情况，做好应对异常天气准备，及时添减衣物;注意用眼卫生，长时间用眼后，可以做一些简单的眼保健操，如闭眼旋转眼球、远眺等，以缓解眼部疲劳;引导考生消除紧张情绪，放松心态，调整好学习状态，保证充足的睡眠时间，增强考生应试信心。

四、适当进行户外运动

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等不仅能够锻炼身体、增强体质，还有助于心情稳定与放松，缓解焦虑。避免做剧烈运动，也不建议游泳、爬山，以免出现意外伤害情况。

祝愿广大考生信心满满、妙笔生花、笔耕不辍、书写未来，历尽千帆得偿所愿!!!