肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！《黄帝内经》称，肝为“人体的将军”，可抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。中医认为“肝者，通于春气”，主疏泄，可调畅气机，肝脏和人的情志变化有很大的关系，尤其是怒气很容易损伤肝脏。春季阳气开始生发，肝气当令，是肝脏疏泄功能较强的时候，此时养肝应顺应其向上、向外、舒展等季节规律，可事半功倍。

1、常喝一杯茶：疏肝解郁茶

【第一种】玫瑰花2朵，大枣3颗，龙眼肉5颗，可以养血补脾。适用于平时总是脸色苍白，气短懒言，辩证为气血不足的人。

【第二种】玫瑰花3朵，陈皮2片，可以理气疏肝健脾。适用于平时总是觉得心情容易郁闷，两胁胀痛，喜欢叹气，伴有腹胀少食，辩证为肝郁脾虚的人。

【第三种】玫瑰花3朵，菊花2-3朵，枸杞6粒，可以明目养肝。适用于经常感觉到眼睛胀痛，视物模糊不清，辩证为肝郁气虚的人。注意经期和孕期女性不适合饮用。

2、常吃一碗粥：当归郁金粥

当归10克、红枣15克、郁金10克、粳米50克。郁金有解郁疏肝、活血理气之效；当归活血养血；红枣温脾养胃、养血；粳米生津养脾胃，搭配可有养血活血、疏肝理气的作用。将当归和郁金先放入锅中浸泡半小时，大火煮10分钟后捞出，再放入红枣和粳米煮成粥即可。每周喝一次，适合有肝血不足，甚至有瘀血的人食用。注意孕妇不适合喝，血糖高的人可以单用郁金煮水代茶饮。

3、常按两穴：太冲和神门

【一按】太冲穴太冲穴位于足背侧，在大脚趾和二脚趾中间凹陷处。为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一，是肝经的原穴，调控着该经的总体气血，起到控制情绪的作用。情志郁结、肝气不舒的人，每天可点按揉太冲穴，每次3-5分钟，可以疏泄肝气、肝火，缓解胸闷等症状。

【二按】神门穴神门穴位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，具有滋阴降火、养心安神的作用。晚上睡不着、入睡难、多梦的人，可以按揉神门穴，配合腹式呼吸进行按压，每次3-5分钟，以有酸胀感为度，可有助于改善睡眠。

4、常敲打两条经：胆经和肝经

【早敲胆经】提升阳气，增强体质每早起来敲胆经10分钟，一般是从臀部开始，沿着大腿的外侧往下，用虚拳轻轻地叩击，一般频率会较快，一直叩到小腿的外侧，可以起到疏肝理气、平降肝阳、清胆火的作用。有胸闷、气短以及胁肋胀满、疼痛，或是头晕、头痛、目赤肿痛等肝阳上亢、肝胆火旺症候的人，都可以通过敲胆经进行保健。

【晚推肝经】疏肝理气，助睡眠每晚睡前推肝经，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推50遍，可畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，让您一夜好梦。

5、三调护

【生活调护】春季宜晚睡早起，注重调养情志，防风御寒，进行饮食调节和适度的运动锻炼。

【情志调护】春季养阳重在养肝，肝属木，与春相应，主生发，喜畅达，恶抑郁。春季尤重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血条畅，达到防病保健之目的。

【饮食调护】俗语说：药补不如食补，养肝也是如此，食补补肝首选的食物为谷类，如糯米、高粱、黑米；其次为红枣、核桃、桂圆、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。另外，要多吃些温补阳气的食物，如葱、生姜、香菜、大蒜、洋葱、芥菜、韭菜等。