中秋佳节，把爱和健康带回家
中秋佳节，把爱和健康带回家
每年农历八月十五日是传统的中秋佳节是所有家庭幸福团聚的日子
时光荏苒
又一次将我们带到中秋把最美的祝福寄与明月把最真的愿望托付清风清风送去我们的祝福明月带去我们的问候惟愿花好月圆的世界中秋情浓意更浓
蒙阴县卫健系统全体员工提前祝愿大家健康平安！阖家欢乐！中秋快乐，月圆人更圆！
中华上下五千年的饮食文化
过节了怎么能少了吃
在这里小编提醒您
团圆之时不要忘了健康饮食
饮食十原则送给您
健康过中秋-中秋节饮食十原则
01餐前不喝酒饮料
节日少不了喝酒助兴，很多人老是喜欢在餐前先纵情饮上一杯酒，即使不喝酒的孩子和女士，也会喝各类甜饮料。空肚喝酒不但容易醉，并且容易损伤胃黏膜;碳酸饮料不只养分价值极低，还会阻碍胃肠对食物的消化接收。
02零食搭配要合理
针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。
03平衡膳食 合理搭配
均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。
04多选鱼虾禽 烹饪应清新 荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等。应点一些调味较为清新的菜肴，如清蒸、凉拌、白灼、烘烤、清炖做法的菜。选择一些辣味、咸味较淡，光彩清新宜人的菜肴，尽量坚持食物自身的养分和风味。
05海鲜虽美味 但不能多吃
中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿。特别是在中秋佳节，全家团聚之时更少不了一桌子的海鲜大餐，但专家表示说，海鲜虽美味，但不能多吃。
06 饮食要有度 忌暴饮暴食
节日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
07 就餐主食很关键 粗粮豆类要参加
很多人外出就餐喜欢只吃菜，不吃饭。其实空肚食用很多富含卵白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅抵消化晦，其中的卵白质还会被糜费，并发生废料，也不符合均衡炊事、合理养分的观念。从养分和安康角度来说，餐间无妨上一碗米饭，或许一碗面或一碗粥。
08月饼好吃量要控 一杯热茶去油腻
在吃月饼时应该注意控制吃月饼的量。建议月饼应与家人分享，切得越小块越好，想要减肥的朋友吃8分之1或4分之1个月饼应景即可。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。
09烧烤荤素搭配更健康
很多朋友都会在中秋一家人或者相约好友去烧烤。在参加烤肉活动的时候，也要注意不要饮食过量。建议可以肉串混合串入筊白笋、香菇、青椒、玉米笋等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口。而且蔬菜富含纤维素，具有饱腹感，这样子你就不易吃下太多的肉类。
10润燥养肺防感冒
中秋节前后，气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
