随着夏季来临，我县气温逐渐升高，高温天气将频繁出现。高温天气不仅影响人们的正常生活和工作，还可能引发中暑等健康问题，甚至危及生命。为切实做好高温天气防范应对工作，保障人民群众身体健康和生命安全，特制定本指南。

一、高温天气个人防护要点

1. 减少户外活动：尽量避免在上午10时至下午4时高温时段进行户外活动，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿及患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群

2. 做好防晒措施：外出时应穿浅色、宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免皮肤直接暴露在阳光下

3. 及时补充水分：养成良好的饮水习惯，少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水；可适当饮用淡盐水或含电解质的饮料，补充因出汗流失的盐分和矿物质

4. 保持充足睡眠：保证充足的睡眠时间，合理安排作息，避免过度劳累；中午可适当午休，恢复体力

5. 注意饮食调节：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品等，少吃油腻、辛辣的食物；可适当食用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑的饮品

二、户外作业安全注意事项

1. 合理安排作业时间：用人单位应根据高温天气情况，合理调整作业时间，避开高温时段作业；日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，全天户外露天作业时间不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定

2. 改善作业环境：为户外作业人员提供必要的防暑降温设施，如遮阳棚、风扇、空调等；在作业现场配备充足的饮用水、防暑降温药品

3. 加强个人防护：户外作业人员应穿戴透气、散热的工作服，佩戴安全帽和防护手套；避免长时间在阳光下暴晒，每工作1小时应休息15-20分钟

4. 做好健康监测：用人单位应定期对户外作业人员进行健康检查，对患有高温禁忌症的人员，应及时调整工作岗位；如发现有人出现中暑症状，应立即停止作业，将其转移到阴凉通风处进行救治

三、中暑的预防与急救

（一）中暑的类型及症状

- 先兆中暑：头晕、头痛；口渴、大量出汗；恶心、乏力；注意力不集中、动作不协调

- 轻症中暑：体温升至38℃以上；面色潮红或苍白，皮肤湿冷；心跳加快、脉搏快而弱；头晕、恶心、呕吐加重

- 重症中暑：体温超过40℃；意识障碍，如胡言乱语、嗜睡、昏迷、抽搐；皮肤干热无汗；呼吸、心跳急促，如不及时救治，可能危及生命

（二）中暑急救措施

1. 迅速转移：立即将中暑患者转移到阴凉、通风的地方，解开衣物，让其平躺休息

2. 物理降温：用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋下、大腿根部等大血管处，或用风扇、空调吹风降温；也可将患者浸泡在25-30℃的水中降温

3. 补充水分：如果患者意识清醒，可让其饮用适量的凉盐水或含电解质的饮料；不要给意识不清的患者喂水，以免呛入气管

4. 及时就医：对于重症中暑患者，应立即拨打120急救电话，送往医院进行救治；在等待救护车的过程中，应持续进行物理降温

四、农业生产高温防范措施

1. 加强田间管理：及时给农作物浇水，采用喷灌、滴灌等节水灌溉方式，降低田间温度；对蔬菜、水果等作物，可覆盖遮阳网，避免阳光直射

2. 做好畜禽防暑：加强畜禽舍通风降温，安装风扇、水帘等降温设备；调整畜禽饲喂时间，避开高温时段；保证充足的清洁饮水，在饮水中可适当添加电解质和防暑降温药物

3. 防范森林火灾：高温天气天干物燥，森林火险等级较高，严禁在林区及周边野外用火；加强森林防火巡查，及时消除火灾隐患

五、其他注意事项

1. 注意用电安全：高温天气空调、冰箱等电器使用频繁，应定期检查电器设备，避免超负荷用电；不要私拉乱接电线，防止发生火灾和触电事故

2. 关注特殊人群：加强对老年人、孕妇、婴幼儿及独居老人的关爱，提醒他们注意防暑降温；如发现身体不适，及时就医

3. 保持室内通风：白天可关闭门窗，防止热空气进入室内；早晚气温较低时，打开门窗通风换气，保持室内空气清新